Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Topcachlam > Ăn thô > 12 thực phẩm thô bạn nên dùng trong chế độ ăn thô

12 thực phẩm thô bạn nên dùng trong chế độ ăn thô

11/02/2022
in Ăn thô
Đánh giá bài viết

Khi bắt đầu vào quá trình xây dựng chế độ ăn thô. Chắc chắn sẽ có nhiều người lúng túng không biết phải chọn những loại thực phẩm nào vừa ngon miệng vừa phù hợp với chế độ ăn này. Vậy hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nhé. Topcachlam sẽ chia sẻ cho các bạn những loại thực phẩm thô rất có lợi cho sức khỏe và đặc biệt phù hợp với chế độ ăn thô. Cùng đi tìm hiểu nào.

Nội dung chính

  • Thực phẩm thô
  • Những thực phẩm ăn thô tốt cho sức khỏe

Thực phẩm thô

Thực phẩm thô
Thực phẩm thô

Chúng ta hiểu một cách đơn giản, thực phẩm thô là thực phẩm không qua chế biến hoặc chế độ thuần chay với thực phẩm sống. Bao gồm thực phẩm nguyên chất hoặc hoàn toàn chưa được chế biến. Một loại thực phẩm được coi là thực phẩm thô nếu nó chưa bao giờ được chế biến, đun nóng trên 40-48 độ C.

Hầu hết các loại thực phẩm thô chủ yếu là rau củ quả, các loại quả hạch, các loại hạt. Các loại ngũ cốc và cây họ đậu cũng thường xuyên được sử dụng trong chế độ ăn này. Nhưng trước khi sử dụng cần phải được ngâm với nước hoặc làm nảy mầm trước khi ăn.

Những thực phẩm ăn thô tốt cho sức khỏe

Rau cải bó xôi

Đây là một loại rau xanh, chúng sẽ bảo toàn được toàn bộ dinh dưỡng khi ăn sống. Rau cải bó xôi chứa lượng lớn vitamin C và vitamin E, chất xơ, enzyme và axit amin. Lá non của rau cải bó xôi là tốt nhất để ăn sống. Khi nấu chín loại rau này không chỉ mất đi hương vị mà còn mất đi các loại axit amin tốt cho sức khỏe.

Củ cà rốt

Cà rốt sống không chỉ cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng không cà rốt nấu chín mà nó còn rất tốt cho mắt và giúp cơ thể của chúng ta luôn tràn đầy năng lượng. Khi ăn cà rốt sống bạn sẽ cảm nhận được vị giòn và ngọt hơn rất nhiều so với nấu chín.

Dưa chuột

Dưa chuột khi ăn sống sẽ có được hương vị thơm ngon và rất giòn, ngọt. Bạn có thể ăn dưa chuột như một món ăn nhẹ ít calo hoặc kết hợp với dầu Oliu hoặc muối để làm thành góc món salad rau củ.

Củ cải

Củ cải cũng là một loại thực phẩm mà bạn có thể ăn thô. Nấu củ cải làm giảm hương vị hăng nhưng lại làm giảm đi lượng dinh dưỡng đáng kể. Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho rằng ăn củ cải sống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây ra các vấn đề về dạ dày như đầy hơi chướng bụng.

Chọn thực phẩm thô tốt cho sức khỏe
Chọn thực phẩm thô tốt cho sức khỏe

Cà chua đỏ

Cà chua đỏ tươi sống sẽ cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, mang lại cho bạn một sức khỏe bền bỉ và dẻo dai. Ăn cà chua sống có thể giúp ngăn ngừa sự tiềm ẩn của một số nguy cơ xấu cho sức khỏe. Bao gồm ung thư, tiểu đường, sỏi thận, đau tim, béo phì. Hãy ăn cà chua sống trong các món salad để dễ ăn hơn nhé.

Hành tây

Hành tây là một loại củ có chứa các hợp chất chống ung thư và các hợp chất lưu huỳnh. Ăn hành tây sống thay vì hành được nấu chín sẽ có tác dụng bảo vệ chống lại các tế bào gây ra ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt do các hợp chất của chúng đã bị mất đi khi nấu chín.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết:

Rau cải xoăn

Cải xoăn là loại rau có hàm lượng vitamin K rất cao, rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Tiêu thụ một lượng cải xoăn sống trong chế độ ăn thô hằng ngày sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa sự tấn công của các vấn đề về dạ dày như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

Rau mầm

Rau mầm sống là một trong những lựa chọn thực phẩm thô tốt nhất để chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn này. Vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật và chất diệp lục, đóng vai trò chống oxy hóa trong cơ thể. Khi ăn rau mầm sống sẽ không hề làm mất vitamin C và vitamin B, giúp cải thiện sức khỏe tổng quát của chúng ta.

Bông cải xanh (súp lơ)

Bông cải xanh là một trong những loại rau rất tốt cho sức khỏe và cũng có thể được ăn sống. Tuy nhiên nếu chúng ta không thích hương vị đất mà loại rau này có bởi chúng được trồng vùi sâu xuống dưới đất. Bạn hãy xào qua nó trong vòng một phút rồi tiêu thụ. Bạn chỉ cần không được nấu quá chín thì vẫn đảm bảo được lượng dinh dưỡng vốn có của bông cải xanh.

Ăn thô tốt cho sức khỏe
Ăn thực phẩm thô tốt cho sức khỏe

Các loại quả hạch

Các loại hạt không đun nóng được vì nó sẽ làm mất đi những giá trị dinh dưỡng. Các loại hạt thô sẽ cung cấp rất nhiều magie và sắt, hai chất này đều rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Và nếu các loại hạt này được chế biến với nhiệt độ cao, lượng calo và chất béo sẽ tăng lên đồng nghĩa với việc hàm lượng magie và sắt sẽ giảm đi.

Quả mọng nước

Các loại quả mọng nước có nhiều lợi ít dinh dưỡng cho cơ thể khi chúng ta ăn sống. Đặc biệt chúng chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C, các khoáng chất. Nhưng những chất này có thể bị giảm đi một lượng đáng kể nếu như chúng được chế biến ở nhiệt độ cao. Vì vậy thay vào đó bạn có thể thêm các loại quả mọng sống vào sữa chua Hy Lạp hoặc chế biến chúng thành món ăn nhanh như salad.

Quả bơ

Bơ là một nguồn cung cấp dồi dào chất xơ và cũng chứa nhiều carotenoid.Đây là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe được anh sống bằng cách dùng trong các món sa lát, bánh mì sandwich và nước chấm. Không chế biến quả bơ với nhiệt độ cao vì tất cả các chất dinh dưỡng sẽ bị mất đi trong quá trình này.

Trên đây là 12 loại thực phẩm thô rất tốt cho sức khỏe mà bạn có thể xem xét và đưa chúng vào trong chế độ ăn thô của mình. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn có thể xây dựng một chế độ ăn thô lành mạnh phù hợp với bản thân mình nhất. Chúc các bạn thành công.

Topcachlam

Tags:

ăn thô

cách ăn thô

chế độ ăn thô

thực phẩm thô

ShareTweetShare

Related Posts

lau ga la giang
Ăn thô

Cách nấu gà lá giang thơm ngon đậm đà hương vị

Lá giang có vị chua chua dịu nhé, khi nấu với thịt gà sẽ tạo ra 1 món canh đậm...

08/09/2022
ccah lam muc nhoi thit rim nuoc dua tuoi
Ăn thô

Cách làm mực nhồi thịt tại nhà cực đơn giản

Ở những bài viết trước, Topcachlam đã chia sẻ cho bạn cách làm mực hấp gừng, mực chiên giòn vô...

05/09/2022
loi ich cua an tho 696x464 1
Ăn thô

Những loại rau củ ăn thô tốt gấp nhiều lần ăn chín

Như chúng ta đã biết, không phải các loại rau củ nào cũng cần phải nấu chín bằng nhiệt độ...

08/05/2022
1 28897
Ăn thô

Ăn củ cải thô có những lợi ích gì

Củ cải là một loại củ có rất nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh...

06/05/2022
an com 07171327 2102
Ăn thô

Tại sao bữa tối nên ăn ít. Ăn bữa tối như nào là hợp lý

Một ngày, hầu hết chúng ta đều cung cấp ba bữa ăn chính cho cơ thể: bữa sáng, bữa trưa...

05/05/2022
1555839439592 10
Ăn thô

Những loại thực phẩm không nên ăn thô

Khi những lợi ích của chế độ ăn thô được chứng minh thì hiện nay ngày càng có nhiều người...

04/05/2022
Load More
Next Post
vien uong dep da cua nhat 1

Những viên uống thải độc được nhiều người sử dụng nhất

1dcdf28888bbeb23be5749cfbd6b9014

Hạt giống bắp cải mini và kỹ thuật gieo trồng

Bài viết xem nhiều

tra ky tu tao do

Bài thuốc kỷ tử táo đỏ ngâm mật ong

30/05/2022
cooky article fb cover b1651

Bột gạo và bột mì có giống nhau không ?

28/07/2022
dk4 1200x676 1

Gợi ý cho bạn thực đơn ăn thô trong tuần

17/03/2022
ky tu 3

Kỷ tử mật ong và cách ngâm để phát huy công dụng

30/05/2022
Untitled 16

Cách sử dụng phân urê cho rau đúng kỹ thuật

29/11/2021
1 1200x676 14

Mách bạn mẹo bảo quản khoai mỡ đúng cách để giữ được lâu

27/10/2021

Categories

  • Ăn thô
  • Bảo vệ sức khỏe
  • Các loại bột
  • Các loại đỗ
  • Các loại gạo
  • Các loại hạt
  • Cách ăn chay
  • Cách bảo quản
  • Cách bón phân
  • Cách làm bánh
  • Cách làm chè
  • Cách làm đẹp
  • Cách làm kem
  • Cách làm món ăn
  • Cách làm mứt
  • Cách làm nước chấm
  • Cách làm nước sốt
  • Cách làm salad
  • Cách làm việc tại nhà
  • Cách làm vườn
  • Cách muối dưa hành
  • Cách tiết kiệm
  • Cách tìm việc
  • Cách tính calo
  • Cách trồng rau
  • Cải tạo đất
  • Cây lương thực
  • Cây thuốc dân gian
  • Chăn nuôi
  • Chưa phân loại
  • Detox thải độc
  • Đồ thủ công
  • Hạt giống
  • Khác
  • Kỹ năng sinh tồn
  • Kỹ thuật chăn nuôi bò
  • Kỹ thuật chăn nuôi gà
  • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
  • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
  • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
  • Kỹ thuật nuôi ba ba
  • Kỹ thuật nuôi cá
  • Kỹ thuật nuôi ếch
  • Làm đồ thủ công
  • Làm đồ uống
  • Làm nông nghiệp
  • Làm trang trại
  • Lối sống
  • Món ăn
  • Ngày lễ tết
  • Nông nghiệp xanh
  • Phương pháp tự học
  • Sống thuận tự nhiên
  • Sống tối giản
  • Tinh dầu
  • Top Trend
  • Tưới nước cho cây

Recent Posts

  • Cách làm gà sốt cam hấp dẫn đơn giản tại nhà
  • Cách làm kim chi dưa chuột chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản
  • Cách làm bánh lưỡi mèo cực đơn giản ai cũng làm được
  • 2 công thức làm bún xào ngon và đơn giản
  • Cách làm bánh bao cốm dừa chuẩn vị Hà Nội
Theo dõi chúng tôi

Thông tin

  • Chính sách quyền riêng tư
  • Liên hệ

© 2021 Topcachlam.com

No Result
View All Result
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend