Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Topcachlam > Cách tính calo > 7 bí kíp giúp bạn kiểm soát calo nạp vào cơ thể hiệu quả

7 bí kíp giúp bạn kiểm soát calo nạp vào cơ thể hiệu quả

09/02/2022
in Cách tính calo
Đánh giá bài viết

Có nhiều người luôn lên kế hoạch ăn kiêng rõ ràng nhằm mục đích giảm cân cũng như có thể kiểm soát calo mà nạp vào cơ thể. Tuy nhiên không dễ gì để có thể thực hiện được kế hoạch ăn kiêng đúng như dự định. Vậy chúng ta phải làm gì để có thể kiểm soát được calo. Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nhé. Topcachlam sẽ chỉ cho bạn 7 bí kíp đơn giản có thể giúp bạn kiểm soát calo nạp vào trong cơ thể hiệu quả.

Nội dung chính

  • Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát calo
  • Ăn có kiểm soát
  • Cung cấp protein trong mỗi bữa ăn
  • Tích cực vận động
  • Uống nhiều nước
  • Ăn nhiều rau củ quả
  • Không uống nước ngọt nhiều

Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát calo

Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát calo
Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát calo

Nhịn ăn gián đoạn không phải là chúng ta nhịn ăn trong nhiều ngày mà chồng một ngày chúng ta có thể nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn trong 4-8 tiếng. Cách rút ngắn thời gian ăn này sẽ giúp chúng ta kiểm soát calo nạp vào mỗi ngày và duy trì ổn định. Từ đó có thể dễ dàng quản lý cân nặng của mình hơn.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn phù hợp với những người có thói quen bỏ bữa sáng hoặc tối. Dù nó không hoàn toàn phù hợp với mọi đối tượng tiêu biểu là những người không có khả năng nhịn đói.

Ăn có kiểm soát

Thông thường sau một thời gian ngồi ăn chúng ta sẽ cảm thấy no. Lúc này bạn hãy ăn từ từ, buông dĩa mỗi lần nhai cho tới khi ăn xong. Sau đó trước khi tiếp tục một bữa ăn bạn hãy tự hỏi bản thân rằng đã no chưa, nó đến mức nào. Không được để bản thân quá đói vì lúc này sẽ có khả năng bạn ăn mất kiểm soát, ăn nhiều. Thay vì vậy bạn hãy ăn ít và ăn thành nhiều bữa trong ngày.

Cung cấp protein trong mỗi bữa ăn

Protein là một chất không thể thiếu trong cơ thể vì vậy một chế độ ăn kiêng giàu protein sẽ cực kỳ có lợi đối với chúng ta. Bạn có thể thấy các loại ngũ cốc có đường trong bữa sáng thành trứng rán.

Các nguồn protein sạch có trong sữa chua Hy Lạp sẽ là những món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn vượt qua cơn đói suốt cả ngày. Từ đó bạn cũng có thể kiểm soát calo nạp vào cơ thể một cách dễ dàng hơn.

Cung cấp protein
Cung cấp protein

Tích cực vận động

Bạn phải tích cực vận động, rèn luyện mỗi ngày. Nếu không thể tập luyện với cường độ cao bạn cũng có thể đi bộ hoặc đạp xe hoặc bơi lội. Hãy tận dụng mọi hoạt động để giúp cơ thể sản sinh Việt dù không tập thể dục. Ví dụ như bạn có thể đi cầu thang bộ thay cho thang máy, đi dạo dưới ánh nắng để hấp thụ vitamin D.

Uống nhiều nước

Chúng ta thường nghĩ rằng cơ thể đang đói nhưng thực ra thì không phải vậy. Những lúc như thế chúng ta có thể uống thật nhiều nước vừa giúp cung cấp nước cho cơ thể lại vừa đánh lửa cơn đói. Như vậy chúng ta sẽ không phải nạp bất kỳ một lượng thức ăn nào vào cơ thể, kiểm soát calo rất đơn giản.

Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả, rau xanh
Ăn nhiều rau củ quả, rau xanh

Rau củ quả và các loại sà lách sẽ là một lựa chọn lý tưởng để nạp năng lượng, calo vào mỗi bữa ăn của bạn nhưng yên tâm vì chúng không chứa quá nhiều calo đâu. Bạn có thể sử dụng dao vào mỗi bữa ăn, thậm chí cả bữa sáng. Sau một thời gian duy trì có thể bạn sẽ cảm thấy thích rau hơn và không còn bị thu hút bởi các món tráng miệng.

Không uống nước ngọt nhiều

Như chúng ta biết nước ngọt, nước uống có ga chứa rất nhiều chất béo, calo, sử dụng thường xuyên sẽ gây béo phì cũng như nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy bạn hãy chú ý hạn chế một cách tối đa những loại thức uống này thay vào đó hãy sử dụng các loại nước ép có lợi cho cơ thể để dễ dàng kiểm soát calo hơn.

Trên đây là 7 bí kíp giúp bạn kiểm soát calo nạp vào cơ thể một cách dễ dàng và hiệu quả hơn. Hãy trang bị cho mình 7 bí líp này để chúng giúp bạn mang lại một vóc dáng cũng như cân nặng cân đối phù hợp với cơ thể bạn nhé. Chúc các bạn thành công.

Topcachlam

Tham khảo thêm

  • 4 ứng dụng tính calo hữu ích
  • Duy trì những thói quen này để đốt cháy calo mỗi ngày
  • 1 bát cơm trắng có bao nhiêu calo, ăn cơm có béo không
Tags:

cách tính calo

calo

kiểm soát calo

ShareTweetShare

Related Posts

sua bap bao nhieu calo 4
Cách tính calo

Uống sữa bắp có béo không. Sữa bắp bao nhiêu calo

Sữa bắp là loại sữa nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Trong thời gian gần đây,...

01/08/2022
an ngo nep luoc co beo khong
Cách tính calo

Ngô có bao nhiêu calo, ăn ngô có béo không

Ngô là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được cả người lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Mỗi bắp ngô đều...

26/06/2022
an sau rieng co beo khong
Cách tính calo

Ăn sầu riêng có béo không, sầu riêng bao nhiêu calo

Sầu riêng được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Ở Việt Nam, khi vào mùa, sầu riêng...

22/06/2022
an khoai lang co giam can khong
Cách tính calo

Khoai lang bao nhiêu calo, giảm cân với khoai lang như nào cho đúng

Chúng ta thấy khoai lang thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những người ăn kiêng giảm cân vì...

08/06/2022
an khoai tu co tot khong
Cách tính calo

Ăn củ từ có béo không, củ từ bao nhiêu calo

Củ từ hay còn được gọi là khoai từ, là một trong những loại thực phẩm dân dã và quen...

14/04/2022
86ce4f47 519e 4b57 9159 bdcfce6f68c7
Cách tính calo

Uống sinh tố sẽ gây tăng cân nếu như mắc phải 4 sai lầm sau

Vào mùa hè, chúng ta thường uống sinh tố với mục đích để thanh nhiệt cơ thể cũng như giải...

06/04/2022
Load More
Next Post
bi beo do du thua calo

Top 8 thực phẩm giàu calo người giảm cân nên tránh xa

20210606 142636 766862 tre nen an qua gi.max 800x800 1

Hàm lượng calo trong các loại trái cây

Bài viết xem nhiều

tra ky tu tao do

Bài thuốc kỷ tử táo đỏ ngâm mật ong

30/05/2022
cooky article fb cover b1651

Bột gạo và bột mì có giống nhau không ?

28/07/2022
dk4 1200x676 1

Gợi ý cho bạn thực đơn ăn thô trong tuần

17/03/2022
ky tu 3

Kỷ tử mật ong và cách ngâm để phát huy công dụng

30/05/2022
Untitled 16

Cách sử dụng phân urê cho rau đúng kỹ thuật

29/11/2021
1 1200x676 14

Mách bạn mẹo bảo quản khoai mỡ đúng cách để giữ được lâu

27/10/2021

Categories

  • Ăn thô
  • Bảo vệ sức khỏe
  • Các loại bột
  • Các loại đỗ
  • Các loại gạo
  • Các loại hạt
  • Cách ăn chay
  • Cách bảo quản
  • Cách bón phân
  • Cách làm bánh
  • Cách làm chè
  • Cách làm đẹp
  • Cách làm kem
  • Cách làm món ăn
  • Cách làm mứt
  • Cách làm nước chấm
  • Cách làm nước sốt
  • Cách làm salad
  • Cách làm việc tại nhà
  • Cách làm vườn
  • Cách muối dưa hành
  • Cách tiết kiệm
  • Cách tìm việc
  • Cách tính calo
  • Cách trồng rau
  • Cải tạo đất
  • Cây lương thực
  • Cây thuốc dân gian
  • Chăn nuôi
  • Chưa phân loại
  • Detox thải độc
  • Đồ thủ công
  • Hạt giống
  • Khác
  • Kỹ năng sinh tồn
  • Kỹ thuật chăn nuôi bò
  • Kỹ thuật chăn nuôi gà
  • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
  • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
  • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
  • Kỹ thuật nuôi ba ba
  • Kỹ thuật nuôi cá
  • Kỹ thuật nuôi ếch
  • Làm đồ thủ công
  • Làm đồ uống
  • Làm nông nghiệp
  • Làm trang trại
  • Lối sống
  • Món ăn
  • Ngày lễ tết
  • Nông nghiệp xanh
  • Phương pháp tự học
  • Sống thuận tự nhiên
  • Sống tối giản
  • Tinh dầu
  • Top Trend
  • Tưới nước cho cây

Recent Posts

  • Cách làm gà sốt cam hấp dẫn đơn giản tại nhà
  • Cách làm kim chi dưa chuột chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản
  • Cách làm bánh lưỡi mèo cực đơn giản ai cũng làm được
  • 2 công thức làm bún xào ngon và đơn giản
  • Cách làm bánh bao cốm dừa chuẩn vị Hà Nội
Theo dõi chúng tôi

Thông tin

  • Chính sách quyền riêng tư
  • Liên hệ

© 2021 Topcachlam.com

No Result
View All Result
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend