Sầu riêng được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Ở Việt Nam, khi vào mùa, sầu riêng được mua rất nhiều, nó có vị ngọt, thơm nồng, béo ngậy. Tuy nhiên một trong những câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm đó là ăn sầu riêng có béo không và sầu riêng có bao nhiêu calo. Bài viết ngày hôm nay, Topcachlam sẽ cho bạn câu trả lời. Hãy cùng đi tìm hiểu nào.
Nội dung chính
Sầu riêng có chứa bao nhiêu calo
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chúng ta nên có một chế độ ăn uống có nhiều loại trái cây bởi vì chúng thường chứa rất ít calo và có lợi cho việc giảm cân. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng có giá trị dinh dưỡng cho nhau. Đặc biệt là sầu riêng, nó có một hàm lượng chất béo và calo cao hơn những loại trái cây thông thường và không phải là một lựa chọn lý tưởng nếu như bạn đang có ý định giảm cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sầu riêng là một trong những loại trái cây có nhiều năng lượng và giầu chất dinh dưỡng nhất đối với sức khỏe. Một múi sầu riêng trung bình chứa đến 360 calo và 13 gam chất béo. Như vậy, nếu mỗi lần bạn ăn hết một quả sầu riêng thì số lượng calo nạp vào cơ thể là rất lớn.
Ăn sầu riêng có béo không
Bởi vì sầu riêng có chứa nhiều vitamin nên nó sẽ được đánh giá là một loại quả có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn ăn sai cách và ăn quá nhiều, nó sẽ khiến cho cơ thể bạn tăng cân rất nhanh. Mặc dù, chất béo trong quả sầu riêng là chất béo có lợi nhưng nó sẽ không có lợi đối với những người nào đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn nạp vào cơ thể quá thường xuyên thì nó sẽ gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Tuy nhiên, sầu riêng có rất nhiều chất xơ, nó có thể giải quyết được nhu cầu chất xơ cần nạp vào cơ thể hằng ngày. Ngoài chất xơ ra thì nó cũng có nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin B, protein, các dòng khoáng chất khác. Ăn sầu riêng sẽ giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, ngăn chặn lão hóa và giúp xương chắc khỏe hơn.
Cách ăn sầu riêng không bị tăng cân
- Lượng calo có trong sầu riêng là rất lớn. Vì thế bạn tuyệt đối không nên ăn sầu riêng trước khi đi ngủ, như vậy nó sẽ không có thời gian để chuyển hóa năng lượng, chỉ khiến chúng ta trở nên tăng cân hơn
- Nếu ăn dưới dạng sinh tố thì bạn không nên cho thêm các loại gia vị khác sẽ tăng cân như: đường, sữa
- Phụ nữ có thai, người bị cao huyết áp hoặc bệnh nhân bị tiểu đường cũng không nên ăn sầu riêng
- Ăn quá nhiều sầu riêng trong một khoảng thời gian có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, nổi mụn, nóng trong
- Không nên ăn sầu riêng với rượu bia hoặc những loại thức uống có cồn khác
Như vậy câu hỏi ăn sầu riêng có tăng cân không, câu trả lời là có. Nhưng nếu bạn ăn với một số lượng ít và không thường xuyên thì nó có thể không ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn. Để biết thêm những thông tin và kiến thức bổ ích khác, hãy truy cập vào Topcachlam thường xuyên nhé.
Topcachlam
