Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Topcachlam > Kỹ năng sinh tồn > Các tư thế bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

Các tư thế bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

02/05/2022
in Kỹ năng sinh tồn
Đánh giá bài viết

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà đây còn là một kỹ năng sinh tồn vô cùng cần thiết cho con người. Khi biết bơi sẽ giúp bạn phòng tránh tối đa các tai nạn dưới nước. Vậy với những người mới bắt đầu thì nên học cách từ thế bảo như nào, hãy cùng đi tìm hiểu các tư thế bơi cơ bản qua bài viết dưới đây nhé.

Nội dung chính

  • Tư thế bơi chó
  • Tư thế bơi ếch
  • Tư thế bơi sải
  • Tư thế bơi ngửa

Tư thế bơi chó

Đây là tư thế bơi cơ bản và đơn giản, dễ học nhất đối với những người mới bắt đầu làm quen với bộ môn bơi lội. Thao tác của tư thế bơi chó chủ yếu là vục về phía trước, đầy nước để phần đầu được nổi lên trên. Đồng thời chân đạp nước để tiến về phía trước. Mặc dù tư thế bơi này không có tốc độ cao nhưng ưu điểm chính là đơn giản và dễ thực hiện. Học bơi đúng kĩ thuật bắt đầu từ tư thế bơi này sẽ giúp bạn dễ dàng nâng cao đến những kĩ thuật khác

Tư thế bơi chó
Tư thế bơi chó

Hướng dẫn tư thế bơi chó:

  • Thực hiện tư thế nằm nổi và đầu nhô lên khỏi mặt nước hoặc bạn có thể chìm đầu xuống nước giống như kĩ thuật bơi ếch cơ bản
  • Dang rộng cánh tay về phía trước, lòng bàn tay hướng xuống đáy bể bơi
  • Để bàn chân đập lên đập xuống nhịp nhàng với mu bàn chân duỗi thẳng để tạo lực cho bạn nổi lên và tiến về phía trước
  • Bàn tay chuyển động liên tục theo chuyển động hình tròn

Tư thế bơi ếch

Bơi ếch làm kiểu bơi truyền thống, mô phỏng các tác động của con ếch khi ở dưới nước. Thao tác của tư thế bơi ếch sẽ là quạt tay và chân để đầy nước. Trong bơi ếch, lực đạp chân là quan trọng nhất, quyết định tốc độ bơi. Muốn học bơi ếch tốt, bạn cần có sự phối hợp nhịp nhàng và đồng đều giữa tay và chân hiệu quả. Tuy nhiên đây là kiểu bơi cơ bản, tốc độ chậm và cũng không yêu cầu quá cao về thể lực.

Tư thế bơi ếch
Tư thế bơi ếch

Hướng dẫn tư thế bơi ếch:

  • Bạn thở ra bằng miệng thật chậm khi chuyển trong nước. Hít vào bằng miệng thật nhanh từ phía trước khi đầu nhô lên khỏi mặt nước
  • Cánh tay di chuyển, đồng thời bên dưới mặt nước theo chuyển động nửa vòng tròn chức cơ thể
  • Cùng lúc đó, chân bạn đâ ra sau, rồi di chuyển ra ngoài và sang một bên trước khi mở rộng và trở lại với nhau

Tư thế bơi sải

Bơi xài là kiểu bơi cũng không phải quá khó khăn, nó giống như kiểu trườn sấp, kết hợp với các động tác chân tay và hơi thở một cách đồng đều. Vận tốc của bơi sải sẽ nhanh hơn so với kiểu bơi ếch, đồng thời thân người luôn ngang với mặt nước, người bơi phải thẳng tay với đáy và mắt vuông góc với đáy bể. Đây cũng là một trong những kiểu bơi đòi hỏi kĩ thuật cao, thế nhưng nó cũng tương đối dễ thực hiện và phù hợp với đa số đối tượng.

Bơi sải đúng kỹ thuật
Bơi sải đúng kỹ thuật

Hướng dẫn kĩ thuật bơi sải:

  • Các chuyển động về phía trước của bạn đều phải đến từ cánh tay
  • Chân không nên đá quá mạnh, khoảng cách giữa hai bàn chân nên sau động từ 20-30cm
  • Mặt nước ngang giữa mắt và chân tóc của bạn
  • Hít vào bằng cách quay đầu sang một bên đồng thời hít vào bằng miệng

Tư thế bơi ngửa

Tư thế bơi ngửa có kĩ thuật giống với tư thế bơi sải nhưng lại ở thế ngược lại. Thay vì thân người luôn ngang với mặt nước, mặt thẳng, mắt vuông góc với đáy bể thì tư thế bơi ngửa lại ngược lại khi người bơi nổi trên mặt nước, kết hợp chân đạp nước, thay quạt nước không ngừng. Đây là một kiểu bơi khó và yêu cầu kỹ thuật cao.

Tuy nhiên khi đã thuần thục kiểu bơi này thì đây sẽ giống như chiếc phao cứu sinh. Bơi ngửa sức lực tiêu hao không nhiều, áp lực nước miếng lên phổi cụ thấp, vì vậy kiểu bơi này thường được người ta sử dụng để nghỉ giữa chừng.

Tư thế bơi ngửa
Tư thế bơi ngửa

Hướng dẫn kĩ thuật bơi ngửa

  • Uốn cong cánh tay ở khuỷu tay và đẩy nước về phía bàn chân
  • Duỗi thẳng cánh tay của bạn khi nó rồi khỏi mặt nước, nhưng hãy cố gắng thư giãn cơ tay, cổ tay, cánh tay và cơ lưng
  • Sử dụng chân đá giống như kiểu bơi sải
  • Vì tư thế bơi đòi hỏi kỹ năng khá cao nên bạn có thể tham khảo video dưới đây để hình dung rõ hơn về kiểu bơi này nhé:
Hướng dẫn kỹ thuật bơi ngửa

Trên đây là những kiểu bơi cơ bản cho người mới bắt đầu, nó khá đơn giản để học hỏi và tiếp thu. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ tìm được một tư thế bơi phù hợp với mình. Bơi lội là một kỹ năng sinh tồn cần thiết vì vậy mà chắc chắn ai cũng cần phải học.

Topcachlam

Tags:

các kiểu bơi cơ bản

các tư thế bơi

kỹ năng bơi

kỹ năng sinh tồn

ShareTweetShare

Related Posts

101639 bat coc
Kỹ năng sinh tồn

Kỹ năng sinh tồn khi bị bắt cóc nhất định bạn phải biết

Khi bị bắt cóc chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy hoảng sợ và hoang mang. Tuy nhiên điều này...

22/07/2022
tai xuong 2
Kỹ năng sinh tồn

Những kỹ năng sinh tồn cứu bạn trong một ngày động đất

Đã bao giờ bạn thử nghĩ chúng ta sẽ phải làm gì nếu như có một trận động đất xảy...

17/05/2022
nhung luu y buoc phai biet khi tam bien b
Kỹ năng sinh tồn

7 Kỹ năng sống khi đi biển nhất định bạn phải biết

Mùa hè đến, chúng ta thường cùng bạn bè, người thân gia đình đi du lịch và địa điểm được...

16/05/2022
tim hieu ve sam set 1
Kỹ năng sinh tồn

Kỹ năng sinh tồn khi trời có mưa giông sấm sét

Mùa hè là mùa rất dễ xảy ra những cơn giông, đi kèm theo có thể là sấm sét. Những...

14/05/2022
xu ly khi co chay
Kỹ năng sinh tồn

Kỹ năng sinh tồn khi có hỏa hoạn

Khi mùa hè đến, chúng ta gặp rất nhiều những trường hợp như chập điện, gây ra cháy, cháy rừng,...

14/05/2022
6 whitehavenbeach australia shutterstock 378831505
Kỹ năng sinh tồn

Kỹ năng sinh tồn cứu bạn khi bị mắc kẹt ở biển cả

Chúng ta đã nghe rất nhiều những tai nạn bị mắc kẹt ở biển cả, có thể là do máy...

30/04/2022
Load More
Next Post
dua canc

Top 5 loại hoa dễ trồng cho người mới bắt đầu

adiva301

Da cháy nắng trong những ngày hè, phải làm sao

Bài viết xem nhiều

tra ky tu tao do

Bài thuốc kỷ tử táo đỏ ngâm mật ong

30/05/2022
cooky article fb cover b1651

Bột gạo và bột mì có giống nhau không ?

28/07/2022
dk4 1200x676 1

Gợi ý cho bạn thực đơn ăn thô trong tuần

17/03/2022
ky tu 3

Kỷ tử mật ong và cách ngâm để phát huy công dụng

30/05/2022
Untitled 16

Cách sử dụng phân urê cho rau đúng kỹ thuật

29/11/2021
1 1200x676 14

Mách bạn mẹo bảo quản khoai mỡ đúng cách để giữ được lâu

27/10/2021

Categories

  • Ăn thô
  • Bảo vệ sức khỏe
  • Các loại bột
  • Các loại đỗ
  • Các loại gạo
  • Các loại hạt
  • Cách ăn chay
  • Cách bảo quản
  • Cách bón phân
  • Cách làm bánh
  • Cách làm chè
  • Cách làm đẹp
  • Cách làm kem
  • Cách làm món ăn
  • Cách làm mứt
  • Cách làm nước chấm
  • Cách làm nước sốt
  • Cách làm salad
  • Cách làm việc tại nhà
  • Cách làm vườn
  • Cách muối dưa hành
  • Cách tiết kiệm
  • Cách tìm việc
  • Cách tính calo
  • Cách trồng rau
  • Cải tạo đất
  • Cây lương thực
  • Cây thuốc dân gian
  • Chăn nuôi
  • Chưa phân loại
  • Detox thải độc
  • Đồ thủ công
  • Hạt giống
  • Khác
  • Kỹ năng sinh tồn
  • Kỹ thuật chăn nuôi bò
  • Kỹ thuật chăn nuôi gà
  • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
  • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
  • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
  • Kỹ thuật nuôi ba ba
  • Kỹ thuật nuôi cá
  • Kỹ thuật nuôi ếch
  • Làm đồ thủ công
  • Làm đồ uống
  • Làm nông nghiệp
  • Làm trang trại
  • Lối sống
  • Món ăn
  • Ngày lễ tết
  • Nông nghiệp xanh
  • Phương pháp tự học
  • Sống thuận tự nhiên
  • Sống tối giản
  • Tinh dầu
  • Top Trend
  • Tưới nước cho cây

Recent Posts

  • Cách làm gà sốt cam hấp dẫn đơn giản tại nhà
  • Cách làm kim chi dưa chuột chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản
  • Cách làm bánh lưỡi mèo cực đơn giản ai cũng làm được
  • 2 công thức làm bún xào ngon và đơn giản
  • Cách làm bánh bao cốm dừa chuẩn vị Hà Nội
Theo dõi chúng tôi

Thông tin

  • Chính sách quyền riêng tư
  • Liên hệ

© 2021 Topcachlam.com

No Result
View All Result
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend