Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Topcachlam > Cách tính calo > Duy trì những thói quen này để đốt cháy calo mỗi ngày

Duy trì những thói quen này để đốt cháy calo mỗi ngày

04/01/2022
in Cách tính calo
Đánh giá bài viết

Mỗi ngày chúng ta thường nạp vào cơ thể 1 lượng lớn calo và nếu như các hoạt động trong ngày của bạn không đủ để đốt cháy lượng calo thì lâu ngày nó sẽ tích tụ và dần dần sẽ gây ra tình trạng thừa cân. Vậy bạn phải làm gì để đốt cháy calo mỗi ngày, hãy tham khảo những thói quen giúp đốt cháy calo ngay dưới bài viết sau đây nhé, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 1 chút ít thời gian là đã có thể sỡ hữu vóc dáng gọn gàng rồi, hãy cùng tìm hiểu nhé

Nội dung chính

  • Leo cầu thang – thói quen giúp đốt cháy calo
  • Thói quen bơi lội
  • Duy trì thói quen nhảy dây để đốt cháy calo
  • Đạp xe đạp để đốt cháy calo
  • Tập nâng tạ

Leo cầu thang – thói quen giúp đốt cháy calo

Leo cầu thang đốt cháy calo
Leo cầu thang đốt cháy calo

Các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe đã cho biết nếu như bạn leo cầu thang đây sẽ là một hoạt động thể chất có cường độ mạnh nó sẽ giúp chúng ta đốt cháy calo nhiều nhất trong mỗi phút.

Nếu như leo cầu thang bộ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn gấp 9 lần so với ngồi thông thường và gấp 7 lần so với chúng ta đi thang máy. Ước tính trung bình mỗi người sẽ đốt cháy được ít nhất 0,1 calo cho mỗi bước leo cầu thang và 0,05 calo cho mỗi lần bước xuống. Như vậy bạn có thể đốt cháy được khoảng 100 cal chị bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang trong vòng 10 phút.

Đây là một cách đốt cháy calo rất đơn giản và dễ thực hiện có hiệu quả nhanh chóng giúp đánh tan lượng mỡ toàn thân, thói quen leo cầu thang không chỉ giúp bạn sở hữu một đôi trên săn chắc mà còn đốt cháy lượng năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần vận động leo cầu thang khoảng 15-20 phút là cũng đã có thể nhận thấy được sự khác biệt ở cơ thể qua mỗi ngày.

Thói quen bơi lội

Bơi lội giúp vóc dáng thon gọn
Bơi lội giúp vóc dáng thon gọn

Có thể nói bơi lội chính là một hình thức vận động lý tưởng để giúp cơ thể chúng ta có được sự cân đối hoàn hảo bên cạnh việc tăng cường sức khỏe tăng cường sự dẻo dai và sức bền của cơ bắp và các khớp xương. Nếu bạn duy trì thói quen bơi lội mỗi ngày toàn bộ cơ thể sẽ phải làm việc và nhờ đó bạn sẽ đốt cháy calo và lấy lại được vóc dáng nhanh hơn.

Vào những ngày thời tiết ấm áp bạn có thể bơi ở bể bơi ngoài trời còn nếu thời tiết lạnh thì hãy bơi ở bể bơi trong nhà chỉ cần bơi trong vòng khoảng mười lăm phút đã có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 100-150 calo.

Duy trì thói quen nhảy dây để đốt cháy calo

Nhảy dây giảm cân hiệu quả
Nhảy dây giảm cân hiệu quả

Nhảy dây là một bài tập luyện rất dễ dàng và đơn giản cũng như không tốn quá nhiều chi phí để thực hiện. Thứ duy nhất bạn cần chỉ là một chiếc dây nhảy chắc chắn nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo rất nhiều so với bất kỳ những hình thức tập luyện nào khác.

Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy bạn hãy nhảy dây khoảng 10-15’phút nhé đây là bài tập vận động toàn thân với sự kết hợp của tay chân với nhau để tác động lên những vùng nhiều mỡ trên toàn cơ thể.

Nếu như bạn mới áp dụng bài tập này và không thể nhảy liên tục trong vòng 10-15 phút thì hãy vừa nhảy vừa nghỉ khoảng 30 giây sau đó lại nhảy tiếp, với mỗi 15 phút nhảy dây sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calo đúng là một con số đáng kinh ngạc.

Đạp xe đạp để đốt cháy calo

Đạp xe đạp đốt cháy calo
Đạp xe đạp đốt cháy calo

Đây cũng là một bài tập rất hiệu quả giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calo nhất có thể, chỉ với 15-20 phút đạp xe đạp bạn sẽ đốt cháy được 130 calo. Bạn hãy đi xe đạp ngoài trời vì nó vừa giúp bạn hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời vừa cho bạn một trạng thái tốt hơn.

Tuy nhiên nếu đang mùa đông lạnh hoặc mùa hè quá nắng thì bạn hãy đạp xe đạp thể dục trong nhà cũng là một lựa chọn không tồi, môn vận động này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn rất an toàn với người tập tránh được nhiều nguy cơ xấu từ môi trường như thời tiết, khói bụi ảnh hưởng tới lịch trình tập luyện hằng ngày của bạn.

Tập nâng tạ

Tập nâng tạ để giải phóng mỡ thừa
Tập nâng tạ để giải phóng mỡ thừa

Tập nâng tạ không nhất thiết bạn cần phải đến các phòng tập Gym, sử dụng các máy móc phức tạp, một cách đơn giản bạn có thể sắm cho mình các loại dụng cụ tập thể lực tại nhà như xà đơn xà kép, tạ, máy xoay eo,… sau đó bạn sẽ thực hiện những bài tập nâng tạ ngay tại nhà, các bài tập sẽ đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp với cường độ mạnh và khi đã tập quen trong một thời gian bạn sẽ thấy chúng rất đơn giản và dễ thực hiện.

Chỉ cần 15 phút tập nâng tạ mỗi ngày các cơ bắp thịt nhiều mỡ sẽ được thay thế bằng những thân hình săn chắc giúp cho bạn định hình khung người hiệu quả nhất.

Trên đây là các bài tập có khả năng đốt cháy calo hiệu quả nhất mà chúng tôi gửi đến bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn thành công.

Topcachlam

Tags:

calo

thói quen đốt cháy calo

ShareTweetShare

Related Posts

sua bap bao nhieu calo 4
Cách tính calo

Uống sữa bắp có béo không. Sữa bắp bao nhiêu calo

Sữa bắp là loại sữa nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Trong thời gian gần đây,...

01/08/2022
an ngo nep luoc co beo khong
Cách tính calo

Ngô có bao nhiêu calo, ăn ngô có béo không

Ngô là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được cả người lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Mỗi bắp ngô đều...

26/06/2022
an sau rieng co beo khong
Cách tính calo

Ăn sầu riêng có béo không, sầu riêng bao nhiêu calo

Sầu riêng được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Ở Việt Nam, khi vào mùa, sầu riêng...

22/06/2022
an khoai lang co giam can khong
Cách tính calo

Khoai lang bao nhiêu calo, giảm cân với khoai lang như nào cho đúng

Chúng ta thấy khoai lang thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những người ăn kiêng giảm cân vì...

08/06/2022
an khoai tu co tot khong
Cách tính calo

Ăn củ từ có béo không, củ từ bao nhiêu calo

Củ từ hay còn được gọi là khoai từ, là một trong những loại thực phẩm dân dã và quen...

14/04/2022
86ce4f47 519e 4b57 9159 bdcfce6f68c7
Cách tính calo

Uống sinh tố sẽ gây tăng cân nếu như mắc phải 4 sai lầm sau

Vào mùa hè, chúng ta thường uống sinh tố với mục đích để thanh nhiệt cơ thể cũng như giải...

06/04/2022
Load More
Next Post
app theo doi calo

4 ứng dụng tính calo hữu ích

hieuunganh.com 61d41a86c1bb9

Đang là sinh viên có nên đi làm thêm hay không ?

Bài viết xem nhiều

tra ky tu tao do

Bài thuốc kỷ tử táo đỏ ngâm mật ong

30/05/2022
cooky article fb cover b1651

Bột gạo và bột mì có giống nhau không ?

28/07/2022
dk4 1200x676 1

Gợi ý cho bạn thực đơn ăn thô trong tuần

17/03/2022
ky tu 3

Kỷ tử mật ong và cách ngâm để phát huy công dụng

30/05/2022
Untitled 16

Cách sử dụng phân urê cho rau đúng kỹ thuật

29/11/2021
1 1200x676 14

Mách bạn mẹo bảo quản khoai mỡ đúng cách để giữ được lâu

27/10/2021

Categories

  • Ăn thô
  • Bảo vệ sức khỏe
  • Các loại bột
  • Các loại đỗ
  • Các loại gạo
  • Các loại hạt
  • Cách ăn chay
  • Cách bảo quản
  • Cách bón phân
  • Cách làm bánh
  • Cách làm chè
  • Cách làm đẹp
  • Cách làm kem
  • Cách làm món ăn
  • Cách làm mứt
  • Cách làm nước chấm
  • Cách làm nước sốt
  • Cách làm salad
  • Cách làm việc tại nhà
  • Cách làm vườn
  • Cách muối dưa hành
  • Cách tiết kiệm
  • Cách tìm việc
  • Cách tính calo
  • Cách trồng rau
  • Cải tạo đất
  • Cây lương thực
  • Cây thuốc dân gian
  • Chăn nuôi
  • Chưa phân loại
  • Detox thải độc
  • Đồ thủ công
  • Hạt giống
  • Khác
  • Kỹ năng sinh tồn
  • Kỹ thuật chăn nuôi bò
  • Kỹ thuật chăn nuôi gà
  • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
  • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
  • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
  • Kỹ thuật nuôi ba ba
  • Kỹ thuật nuôi cá
  • Kỹ thuật nuôi ếch
  • Làm đồ thủ công
  • Làm đồ uống
  • Làm nông nghiệp
  • Làm trang trại
  • Lối sống
  • Món ăn
  • Ngày lễ tết
  • Nông nghiệp xanh
  • Phương pháp tự học
  • Sống thuận tự nhiên
  • Sống tối giản
  • Tinh dầu
  • Top Trend
  • Tưới nước cho cây

Recent Posts

  • Cách làm gà sốt cam hấp dẫn đơn giản tại nhà
  • Cách làm kim chi dưa chuột chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản
  • Cách làm bánh lưỡi mèo cực đơn giản ai cũng làm được
  • 2 công thức làm bún xào ngon và đơn giản
  • Cách làm bánh bao cốm dừa chuẩn vị Hà Nội
Theo dõi chúng tôi

Thông tin

  • Chính sách quyền riêng tư
  • Liên hệ

© 2021 Topcachlam.com

No Result
View All Result
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend