Hiện nay xu hướng tiêu dùng đồ ăn nhanh đang ngày một cao. Đơn giản vì đồ ăn nhanh tiện lợi, giá cả lại hợp lý, hương vị phong phú đa dạng nên được nhiều người yêu thích đặc biệt là các bạn trẻ. Thế nhưng chúng ta không biết rằng đồ ăn nhanh lại chứa một hàm lượng calo rất cao và nếu tiêu thụ quá nhiều chúng sẽ không tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu hàm lượng calo của một số loại đồ ăn nhanh qua bài viết dưới đây nhé.
Hàm lượng calo của đồ ăn nhanh
Thịt gà rán
Lượng calo mỗi miếng gà rán rơi vào khoảng 500 calo, tương đương với 37 phút bơi lội. Lượng calo của một miếng gà rán khoảng 500-600 calo, miếng càng mỏng thì càng giòn và ngon.
Tuy nhiên, miếng gà càng lớn thì lượng mỡ và calo hấp thụ càng nhiều. Một miếng thịt gà lớn có thể hấp thụ khoảng hai muỗng canh dầu ăn, vì vậy chỉ riêng nhiệt lượng của mỡ đã chiếm gần 300 calo.
Bánh rán
Mỗi chiếc bánh rán chứa lượng calo bằng khoảng 250-300 calo. Tương đương với việc để tiêu thụ hết lượng calo đó bạn phải đi bộ trong 1 giờ 23 phút. Lượng calo của bánh rán truyền thống chủ yếu đến từ chất béo được hấp thụ sau khi chiên dầu.
Một trong số loại bánh rán có gần 300 calo, chủ yếu là bánh rán có nhân. Bản thân chiếc bánh rán chứa nhiều đường và chất béo.
Bánh Hamburger
Lượng calo mỗi phần bánh hamburger bằng 570 calo tương đương với 40 phút leo cầu thang. Lượng calo của bánh mì kẹp thịt đến từ bánh mì, mỡ và thịt sandwich.
Phần thịt trong hamburger đa phần là sự kết hợp của thịt băm, trộn với nhiều mỡ nên cũng có hơn 100 calo, cộng thêm mỡ và nước sốt cung cấp hơn 100 calo khiến burger có vai trò gây béo phì. Hãy nhìn vào lượng calo của bánh mì kẹp thịt McDonald, KFC hai lớp có 570 calo, và bánh mì kẹp pho mát nhỏ có 328 calo.
Lẩu
Lượng calo mỗi nồi lẩu rơi vào khoảng 2000 calo -1 con số khá cao. Chỉ riêng phần đáy nồi đã có 2000 calo, để gợi vị cay tê tái, dưới đáy nồi luôn có một lớp dầu dày nổi lên, được mệnh danh là vua của các loại lẩu.
Có thể bạn nghĩ không uống nước lẩu thì sẽ không uống lớp dầu đó, nhưng khi chần rau và mì vào nồi thì rau và mì sẽ hút hết chất béo và vẫn ăn vào cơ thể.
Trà sữa
Trà sữa là thức uống yêu thích của rất nhiều các bạn trẻ. Tuy nhiên trà sữa lại chứa hàm lượng calo khá cao. Lượng calo mỗi cốc trà sữa rơi vào khoảng khoảng 320 calo. Tương đương với 53 phút tập thể dục.
Ước tính một ly trà sữa trân châu 500ml chứa 2 phần trà sữa + 2 muỗng canh “trân châu” nên lượng calo khoảng 240 + 80 = 320 calo.
Bia
Lượng calo mỗi cốc là 147 calo = 51 phút đi bộ. Uống 375 ml một ngày, 147 calo, trung bình sẽ tăng 7 kg một năm. Bia được mệnh danh là “bánh mì lỏng”, và những người hay uống bia sẽ bị nặng “bụng bia”.
Ngoại trừ calo, bia hầu như không chứa chất dinh dưỡng nên ngoài việc giải khát và khiến bạn béo ra, nó không giúp ích gì cho sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy hạn chế uống bia bạn nhé.
Bánh pizza
Theo như thông tin dinh dưỡng được cung cấp từ cục nông nghiệp của Mỹ năm 2019, trong mỗi miếng pizza phô mai thông thường có chứa 285 calo và 10.4gr chất béo. Lượng calo và dinh dưỡng trong pizza sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: thịt, phô mai,… cách nấu, lớp vỏ và kích thước của miếng bánh pizza.
Trong mỗi lát pizza chay sẽ chứa khoảng 235 – 240 calo. Các loại rau củ như ớt chuông xanh, cà chua, hành tây cũng sẽ bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa thân thiện với chế độ ăn uống đồng thời cắt giảm bớt lượng calo mà cơ thể hấp thụ.
Mỳ spaghetti
Trong 140gram mì Ý nấu chín, không thêm gia vị và nước sốt có chứa 221 calo cùng những thành phần dinh dưỡng khác như: chất béo: 1.3gram, carbs: 43.2gram, chất xơ: 2.5gram, chất đạm: 8.1gram, natri: 1mg.
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần khoảng nạp khoảng 2000 calo, tức 667 calo một bữa để duy trì các hoạt động. Theo đó, 1 khẩu phần mì Ý sốt cà chua, thịt bằm, gà rán hoặc hải sản chỉ chứa khoảng 319 – 390 calo, thấp hơn mức calo quy định, nên sẽ không gây béo nếu chúng ta ăn ở mức độ vừa phải.
Trên đây là hàm lượng calo của một số loại đồ ăn nhanh mà Topcachlam cung cấp từ các bạn. Hãy truy cập Topcachlam thường xuyên để tìm hiểu thông tin về hàm lượng calo của một số loại thức ăn khác nhau nhé.
Topcachlam
