Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Topcachlam > Cách tính calo > Hàm lượng calo trong các loại trái cây

Hàm lượng calo trong các loại trái cây

10/02/2022
in Cách tính calo
Đánh giá bài viết

Trái cây là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mà chúng ta nên sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên vẫn có nhiều người thắc mắc rằng ăn trái cây có phải có quá nhiều calo không. Ăn trái cây nhiều có gây tăng cân không. Vậy hôm nay Topcachlam sẽ cung cấp cho bạn về hàm lượng calo của các loại trái cây mà chúng ta thường ăn hằng ngày. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Trái cây
Trái cây

Nội dung chính

  • Hàm lượng calo
  • Hàm lượng calo của các loại thực phẩm là khác nhau
  • Hàm lượng calo của một số loại trái cây phổ biến

Hàm lượng calo

Calo là một đơn vị được dùng để tính năng lượng mà chúng ta nạp vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm ăn được. Nếu như nạp quá nhiều calo vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa, calo sẽ dự trữ dưới dạng mỡ.

Khi cơ thể hoạt động nhiều sẽ tiêu thụ lượng lớn calo. Chính vì vậy mà chúng ta cần calo từ các cơ quan khác như mỡ, nó sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Nhưng ngược lại, nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo cần thiết đốt cháy mỗi ngày thì chúng ta sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên cơ thể chúng ta cũng không nên thiếu calo. Sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi thiếu sức sống, bị suy dinh dưỡng.

Trong các loại thực phẩm chứa nhiều đạm và chất béo, dầu tinh bột thường có hàm lượng calo cao hơn so với các loại thực phẩm thông thường khác. Ví dụ như một chiếc bánh pizza thì bao giờ cũng chứa nhiều calo hơn một bát trái cây 200g.

Hàm lượng calo của trái cây
Hàm lượng calo của trái cây

Hàm lượng calo của các loại thực phẩm là khác nhau

Chắc chắn mỗi loại thực phẩm khác nhau thì sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Ví dụ lượng calo nạp vào cơ thể của một thanh socola và một ly sinh tố là giống nhau nhưng tác dụng của chúng đối với cơ thể sẽ là khác nhau. Socola có chứa đường và chất béo cao hơn, dễ đi vào máu khiến lượng insulin trong cơ thể nhiều hơn và kết quả là chất béo được tích trữ nhiều hơn.

Không chỉ vậy socola không làm chúng ta no bụng hơn một ly sinh tố hoa quả. Vì sinh tố sẽ chứa nhiều cacbonhydrate phức hợp và chất xơ từ trái cây nên nó sẽ có cảm giác khiến chúng ta no hơn trong nhiều giờ đồng hồ.

Vì thế điều quan trọng nhất là chúng ta phải biết xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý để lượng calo nạp vào cơ thể luôn cân đối, không quá nhiều cũng không quá ít để có thể đảm bảo cuộc sống sinh hoạt luôn được duy trì khỏe mạnh.

Hàm lượng calo của trái cây phổ biến
Hàm lượng calo của trái cây phổ biến

Hàm lượng calo của một số loại trái cây phổ biến

Trái cây là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Những ai đang có mong muốn giảm cân thì nên tiêu thụ những loại trái cây ít calo trước một bữa ăn để có cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn.

Bảng tổng hợp hàm lượng calo của một số loại trái cây phổ biến. Dựa vào đây bạn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể để có được một chế độ ăn uống như mong muốn

STTHÀM LƯỢNG CALO TRÁI CÂY                                      Calo trên 100g
1Táo52 calo
2Quả mơ43 calo
3Trái chuối88 calo
4Dâu đen43 calo
5Máu cam45 calo
6Quả việt quất35 calo
7Dưa hoàng yến54 calo
8Quả anh đào50 calo
9Nham lê46 calo
10Quả sung107 calo
11gừng80 calo
12Bưởi50 calo
13Nho70 calo
14Quả kiwi51 calo
15Chanh35 calo
16Vải thiều66 calo
17Trái xoài62 calo
18Chanh dây97 calo
19Trái đào41 calo
20Lê55 calo
21Trái dứa55 calo
22Mận47 calo
23Trái thạch lựu74 calo
24Mộc qua38 calo
24Quả mâm xôi36 calo
25cây đại hoàng21 calo
26Rosehip162 calo
27Dâu tây32 calo
28Quýt50 calo
29Dưa hấu30 calo
30Ổi68 calo
Bảng tổng hợp calo của 1 số loại trái cây phổ biến

Như vậy trên đây, tốt cách làm đã cung cấp cho bạn thông tin về hàm lượng calo của một số loại trái cây quen thuộc. Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho bạn xác định được lượng calo bà các loại trái cây cung cấp, từ đó biết sắp xếp và lựa chọn các loại trái cây hợp lý cho chế độ ăn uống của mình. Chúc các bạn thành công.

Topcachlam

Tags:

cách tính calo

calo

calo của các loại trái cây

ShareTweetShare

Related Posts

sua bap bao nhieu calo 4
Cách tính calo

Uống sữa bắp có béo không. Sữa bắp bao nhiêu calo

Sữa bắp là loại sữa nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Trong thời gian gần đây,...

01/08/2022
an ngo nep luoc co beo khong
Cách tính calo

Ngô có bao nhiêu calo, ăn ngô có béo không

Ngô là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, được cả người lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Mỗi bắp ngô đều...

26/06/2022
an sau rieng co beo khong
Cách tính calo

Ăn sầu riêng có béo không, sầu riêng bao nhiêu calo

Sầu riêng được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Ở Việt Nam, khi vào mùa, sầu riêng...

22/06/2022
an khoai lang co giam can khong
Cách tính calo

Khoai lang bao nhiêu calo, giảm cân với khoai lang như nào cho đúng

Chúng ta thấy khoai lang thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những người ăn kiêng giảm cân vì...

08/06/2022
an khoai tu co tot khong
Cách tính calo

Ăn củ từ có béo không, củ từ bao nhiêu calo

Củ từ hay còn được gọi là khoai từ, là một trong những loại thực phẩm dân dã và quen...

14/04/2022
86ce4f47 519e 4b57 9159 bdcfce6f68c7
Cách tính calo

Uống sinh tố sẽ gây tăng cân nếu như mắc phải 4 sai lầm sau

Vào mùa hè, chúng ta thường uống sinh tố với mục đích để thanh nhiệt cơ thể cũng như giải...

06/04/2022
Load More
Next Post
suy nhuoc co the co nen truyen nuoc khong0

Tìm hiểu về phương pháp truyền nước giải độc gan

dinh duong cho nguoi gia 2343 16307241126042132178529 0 0 425 680 crop 1630724114890786595602

5 lợi ích của ăn chay khiến bạn bất ngờ

Bài viết xem nhiều

tra ky tu tao do

Bài thuốc kỷ tử táo đỏ ngâm mật ong

30/05/2022
cooky article fb cover b1651

Bột gạo và bột mì có giống nhau không ?

28/07/2022
dk4 1200x676 1

Gợi ý cho bạn thực đơn ăn thô trong tuần

17/03/2022
ky tu 3

Kỷ tử mật ong và cách ngâm để phát huy công dụng

30/05/2022
Untitled 16

Cách sử dụng phân urê cho rau đúng kỹ thuật

29/11/2021
1 1200x676 14

Mách bạn mẹo bảo quản khoai mỡ đúng cách để giữ được lâu

27/10/2021

Categories

  • Ăn thô
  • Bảo vệ sức khỏe
  • Các loại bột
  • Các loại đỗ
  • Các loại gạo
  • Các loại hạt
  • Cách ăn chay
  • Cách bảo quản
  • Cách bón phân
  • Cách làm bánh
  • Cách làm chè
  • Cách làm đẹp
  • Cách làm kem
  • Cách làm món ăn
  • Cách làm mứt
  • Cách làm nước chấm
  • Cách làm nước sốt
  • Cách làm salad
  • Cách làm việc tại nhà
  • Cách làm vườn
  • Cách muối dưa hành
  • Cách tiết kiệm
  • Cách tìm việc
  • Cách tính calo
  • Cách trồng rau
  • Cải tạo đất
  • Cây lương thực
  • Cây thuốc dân gian
  • Chăn nuôi
  • Chưa phân loại
  • Detox thải độc
  • Đồ thủ công
  • Hạt giống
  • Khác
  • Kỹ năng sinh tồn
  • Kỹ thuật chăn nuôi bò
  • Kỹ thuật chăn nuôi gà
  • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
  • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
  • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
  • Kỹ thuật nuôi ba ba
  • Kỹ thuật nuôi cá
  • Kỹ thuật nuôi ếch
  • Làm đồ thủ công
  • Làm đồ uống
  • Làm nông nghiệp
  • Làm trang trại
  • Lối sống
  • Món ăn
  • Ngày lễ tết
  • Nông nghiệp xanh
  • Phương pháp tự học
  • Sống thuận tự nhiên
  • Sống tối giản
  • Tinh dầu
  • Top Trend
  • Tưới nước cho cây

Recent Posts

  • Cách làm gà sốt cam hấp dẫn đơn giản tại nhà
  • Cách làm kim chi dưa chuột chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản
  • Cách làm bánh lưỡi mèo cực đơn giản ai cũng làm được
  • 2 công thức làm bún xào ngon và đơn giản
  • Cách làm bánh bao cốm dừa chuẩn vị Hà Nội
Theo dõi chúng tôi

Thông tin

  • Chính sách quyền riêng tư
  • Liên hệ

© 2021 Topcachlam.com

No Result
View All Result
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend