Hiện nay có khá nhiều người chọn cách thanh lọc cơ thể để giảm cân vì phương pháp này sẽ giúp loại bỏ đi những thói quen ăn uống thoải mái, lười vận động rất hại cho sức khỏe. Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để biết thêm cách thanh lọc cơ thể giúp giảm cân an toàn hiệu quả nhé.
Nội dung chính
1. Những ai có thể giảm cân bằng phương pháp thanh lọc cơ thể
Giảm cân bằng phương pháp cơ thể là tập trung chủ yếu vào việc tập luyện bên cạnh một chế độ ăn uống cực kỳ khoa học, việc này đòi hỏi bạn phải sở hữu một cơ thể có thể trạng tốt, thực hiện đúng các bài hít thở để cân bằng trọng lượng và cân bằng huyết áp.
Bạn sẽ phải xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn không nên nhịn ăn liên tục mà hãy lên kế hoạch loại bỏ dần thức ăn nhiều chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình, bắt đầu từ những thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ,..
Bạn không được áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể để giảm cân khi sức khỏe và tinh thần chưa ổn định. Bởi vì khi có một chế độ ăn uống khoa học bạn có thể rơi vào trạng thái thèm ăn, dẫn đến việc ăn bù và ăn uống quá tải. Một số người còn bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng đi ngoài thậm chí là trầm cảm.
2. Cách thanh lọc cơ thể giảm cân
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Trước khi chuyển sang trạng thái thanh lọc cơ thể hoàn toàn bằng nước ép rau xanh, nước ép trái cây bạn nên chuyển sang chế độ ăn “eat clean” trước khoảng 3 ngày. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm hữu cơ như:
- Tất cả các loại rau xanh, đặc biệt là những loại có màu tối, sử dụng nhiều thành phần có màu xanh đậm, tím đậm, đỏ vàng: ớt chuông, cà tím, bông cải xanh,…
- Các loại trái cây, ưu tiên các loại quả mọng nước họ cam quýt, hạn chế tối đa chuối và xoài.
- Sử dụng các loại ngũ cốc, gạo lức, hạt kê, yến mạch
- Tăng cường các loại đậu trong thực đơn, đậu đũa, đậu lăng
- Sử dụng các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt mắc ca đã được ngâm rồi phơi khô là tốt nhất
- Sử dụng thực phẩm lên men như nước sốt và dưa cải muối
- Đồ uống lợi khuẩn nhưng dừa lên men và nấm thuỷ sâm
- Thay dầu mỡ động vật bằng dầu thực vật, dầu oliu, dầu dừa,…
- Bạn nên hạn chế tối đa thịt đã chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích, thịt động vật vô cơ. Các sản phẩm từ bột mì, thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa và chất bảo quản, đường tinh luyện và các sản phẩm chứa nó, các sản phẩm từ sữa, đồ chiên rán, đồ hộp.
Uống nước đầy đủ
Mỗi ngày bạn nên uống 8-12 ly nước để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước. Nước có tác dụng bảo vệ từng tế bào trong cơ thể, ngoài việc giải khát nước còn điều chỉnh nhiệt độ nhầm loại bỏ các chất thải từ thận, ổn định tiêu hóa, giữa ẩm cho làn da góp phần giảm cân. Bạn có thể sử dụng một ly nước muối ấm pha loãng hoặc một ly nước chanh muối vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu bữa ăn để cơ thể được thải độc tốt nhất.
Ngoài ra bạn cũng cần tránh những thức uống có cồn, cà phê, đồ uống có ga.
Tập luyện các bài thể dục, yoga
Để giảm cân bạn phải tập thể dục ít nhất từ 45 đến một tiếng mỗi ngày. Bạn hãy tăng cường vận động bằng cách đi bộ nhiều hơn, chơi một số môn thể thao như bơi lội, tennis,… mỗi khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi do đó mà rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể, lấy lại vóc dáng. Nếu bạn duy trì tập thể dục đều đặn bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Ngủ đủ giấc
Trong quá trình giảm cân bạn nên có một chế độ ngủ hợp lý. Nếu không bạn bạn sẽ dễ dàng gục ngã trước khi giảm được cân như mong muốn. Mỗi ngày ngủ đủ từ 7-8 tiếng, đi ngủ trước 23h đêm tránh thức khuya. Điều đó tuy đơn giản nhưng giúp ích rất nhiều cho bạn trong quá trình đào thải các chất cặn bã, tăng sinh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Như vậy qua bài viết cách thanh lọc cơ thể giảm cân trên đây chắc chắn sẽ giúp ích được cho cuộc sống của bạn, bất kể cái gì cũng cần quá trình nên bạn hãy kiên nhẫn và thực hiện đều đặn để có được một thành quả tốt nhất. Hãy truy cập Topcachlam thường xuyên để biết thêm những thông tin và kiến thức bổ ích nhé.
Topcachlam
