Trong thời gian gần đây, chúng ta có thể nhìn thấy rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra do đột quỵ, từ những người còn rất trẻ tuổi cho đến những người già. Vậy tại sao đột quỵ lại có thể xảy ra nhiều như vậy, phải chăng là chúng ta đang có một lối sống không khoa học và lành mạnh. Vậy làm thế nào để phòng tránh nguy cơ đột quỵ, hãy cùng đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Nội dung chính
Đột quỵ là gì
Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc có một mạch máu trong não bị vỡ. Khi đó lượng oxy và dinh dưỡng nuôi các tế bào não bị giảm đáng kể. Chỉ trong vài phút, các tế bào não chết đi và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.
Hiện nay, có hai loại đột quỵ chính
- Đột quỵ do thiếu máu: tình trạng đột quỵ do các cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch, cảm trở quá trình máu lưu thông lên não
- Đột quỵ do xuất huyết: tình trạng mạch máu đến não bị vỡ khiến máu chảy ồ ạt và gây xuất huyết não. Nguyên nhân là do vỡ thành động mạch mỏng, yếu hoặc xuất hiện các vết nứt.
Cách phòng tránh đột quỵ
Duy trì huyết áp ổn định
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đột quỵ. Để duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định dưới 135/85 mmHg, bạn cần phải giảm hàm lượng muối trong chế độ ăn uống hằng ngày, không nên ăn các loại giàu cholesterol như các loại đồ ăn nhanh, thức ăn nhanh, phô mai, kem các loại đồ uống có ga. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau củ quả và trái cây để tăng hàm lượng vitamin và chất xơ.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn thêm ngũ cốc nguyên hạt hoặc sữa ít chất béo vào thực đơn của mình. Những người bị huyết áp cao nên sử dụng thêm thuốc ổn định huyết áp theo sự hướng dẫn của bác sĩ và phải đi khám bệnh định kỳ.
Tích cực tập thể dục
Chúng ta có thể tập thể dục ở cường độ vừa phải như đi bộ sau bữa tối, tham gia vào các câu lạc bộ thể dục thể thao với bạn bè, hãy đi bộ thay vì đi thang máy. Nếu như bạn không thể tập liên tục trong vòng 30 phút, bạn có thể chia nhỏ ra thành mỗi lần tập kéo dài trong khoảng 10 phút.
Bên cạnh việc đi bộ, bạn cũng có thể chọn những môn thể thao vận động nhẹ khác như: đạp xe, chạy bộ, bơi lội, tích cực rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho huyết áp của bạn luôn duy trì ở mức ổn định và cũng giải tỏa được những căng thẳng mệt mỏi.
Tham khảo thêm những lợi ích của việc đi bộ: Những lợi ích bất ngờ từ việc đi bộ mỗi ngày
Cẩn trọng với những bệnh liên quan
Những bệnh như đái tháo đường hoặc rối loạn nhịp tim cũng là nguy cơ gây đột quỵ. Vì thế chúng ta cần phải điều trị và kiểm soát những căn bệnh liên quan tốt nhất có thể. Bệnh đái tháo đường hay còn gọi là tiểu đường sẽ làm hủy hoại mạch máu, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Vì thế mà bệnh nhân cần phải theo dõi và kiểm soát đường huyết ở mức ổn định
Người mắc các bệnh lý về tim mạch khác hoặc mức độ cholesterol trong máu luôn ở mức cao cũng phải cần xây dựng cho mình một thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học kết hợp với việc điều trị kiểm soát bệnh theo tư vấn của bác sĩ chuyên môn để đẩy lùi tình trạng bệnh một cách hiệu quả nhất.
Tránh xa những chất độc hại
Khói thuốc lá và những đồ loại đồ uống có cồn là những chất độc hại có thể gây nguy cơ đột quỵ rất cao. Vì thế tránh xa khỏi thuốc lá, kể cả hút trực tiếp hoặc là hít phải khói thuốc lá nó sẽ đều tăng nguy cơ gây đột quỵ.
Bên cạnh đó bạn cũng không nên lạm dụng rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác thì nó sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ bao gồm cả đột quỵ thiếu máu và suất huyết.
Đi khám sức khỏe định kỳ
Chúng ta cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm để có thể phát hiện sớm nhất và kịp thời các yếu tố gây đột quỵ và chủ động can thiệp sẽ giúp phòng tránh đột quỵ hiệu quả. Những người mắc các bệnh lý về tiểu đường, tim mạch, mỡ máu càng cần phải đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát tình trạng bệnh, không để các chỉ số này vượt qua mức nguy hiểm.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một trong những cách nhận biết sớm vào phòng tránh bệnh nhất là đối với những bệnh nhân có tiền sử bị đột quỵ, từ đó để có phác đồ điều trị đạt hiệu quả tối ưu nhất.
Đột quỵ là một loại bệnh nguy hiểm mà chúng ta không nên coi thường. Bạn đừng nghĩ rằng nó chỉ xảy ra ở những người có bệnh nền hoặc những người lớn tuổi, ngay cả những người trẻ tuổi, những người đang có chế độ ăn uống không lành mạnh cũng có thể đối mặt với nguy cơ bị đột quỵ. Vì thế mà chúng ta hãy trân trọng sức khỏe của mình hơn và hãy xây dựng một chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý nhé.
Topcachlam
