Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Topcachlam > Bảo vệ sức khỏe > Phòng tránh nguy cơ đột quỵ với những cách đơn giản

Phòng tránh nguy cơ đột quỵ với những cách đơn giản

13/05/2022
in Bảo vệ sức khỏe
Đánh giá bài viết

Trong thời gian gần đây, chúng ta có thể nhìn thấy rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra do đột quỵ, từ những người còn rất trẻ tuổi cho đến những người già. Vậy tại sao đột quỵ lại có thể xảy ra nhiều như vậy, phải chăng là chúng ta đang có một lối sống không khoa học và lành mạnh. Vậy làm thế nào để phòng tránh nguy cơ đột quỵ, hãy cùng đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Nội dung chính

  • Đột quỵ là gì
  • Cách phòng tránh đột quỵ

Đột quỵ là gì

Đột quỵ là gì
Đột quỵ là gì

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc có một mạch máu trong não bị vỡ. Khi đó lượng oxy và dinh dưỡng nuôi các tế bào não bị giảm đáng kể. Chỉ trong vài phút, các tế bào não chết đi và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

Hiện nay, có hai loại đột quỵ chính

  • Đột quỵ do thiếu máu: tình trạng đột quỵ do các cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch, cảm trở quá trình máu lưu thông lên não
  • Đột quỵ do xuất huyết: tình trạng mạch máu đến não bị vỡ khiến máu chảy ồ ạt và gây xuất huyết não. Nguyên nhân là do vỡ thành động mạch mỏng, yếu hoặc xuất hiện các vết nứt.

Cách phòng tránh đột quỵ

Duy trì huyết áp ổn định

Duy trì huyết áp ổn định
Duy trì huyết áp ổn định

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đột quỵ. Để duy trì huyết áp luôn ở mức ổn định dưới 135/85 mmHg, bạn cần phải giảm hàm lượng muối trong chế độ ăn uống hằng ngày, không nên ăn các loại giàu cholesterol như các loại đồ ăn nhanh, thức ăn nhanh, phô mai, kem các loại đồ uống có ga. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau củ quả và trái cây để tăng hàm lượng vitamin và chất xơ.

Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn thêm ngũ cốc nguyên hạt hoặc sữa ít chất béo vào thực đơn của mình. Những người bị huyết áp cao nên sử dụng thêm thuốc ổn định huyết áp theo sự hướng dẫn của bác sĩ và phải đi khám bệnh định kỳ.

Tích cực tập thể dục

Tích cực tập luyện thể dục thể thao
Tích cực tập luyện thể dục thể thao

Chúng ta có thể tập thể dục ở cường độ vừa phải như đi bộ sau bữa tối, tham gia vào các câu lạc bộ thể dục thể thao với bạn bè, hãy đi bộ thay vì đi thang máy. Nếu như bạn không thể tập liên tục trong vòng 30 phút, bạn có thể chia nhỏ ra thành mỗi lần tập kéo dài trong khoảng 10 phút.

Bên cạnh việc đi bộ, bạn cũng có thể chọn những môn thể thao vận động nhẹ khác như: đạp xe, chạy bộ, bơi lội, tích cực rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho huyết áp của bạn luôn duy trì ở mức ổn định và cũng giải tỏa được những căng thẳng mệt mỏi.

Tham khảo thêm những lợi ích của việc đi bộ: Những lợi ích bất ngờ từ việc đi bộ mỗi ngày

Cẩn trọng với những bệnh liên quan

Cẩn trọng với những bệnh liên quan
Cẩn trọng với những bệnh liên quan

Những bệnh như đái tháo đường hoặc rối loạn nhịp tim cũng là nguy cơ gây đột quỵ. Vì thế chúng ta cần phải điều trị và kiểm soát những căn bệnh liên quan tốt nhất có thể. Bệnh đái tháo đường hay còn gọi là tiểu đường sẽ làm hủy hoại mạch máu, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Vì thế mà bệnh nhân cần phải theo dõi và kiểm soát đường huyết ở mức ổn định

Người mắc các bệnh lý về tim mạch khác hoặc mức độ cholesterol trong máu luôn ở mức cao cũng phải cần xây dựng cho mình một thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học kết hợp với việc điều trị kiểm soát bệnh theo tư vấn của bác sĩ chuyên môn để đẩy lùi tình trạng bệnh một cách hiệu quả nhất.

Tránh xa những chất độc hại

Khói thuốc lá và những đồ loại đồ uống có cồn là những chất độc hại có thể gây nguy cơ đột quỵ rất cao. Vì thế tránh xa khỏi thuốc lá, kể cả hút trực tiếp hoặc là hít phải khói thuốc lá nó sẽ đều tăng nguy cơ gây đột quỵ.

Bên cạnh đó bạn cũng không nên lạm dụng rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác thì nó sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ bao gồm cả đột quỵ thiếu máu và suất huyết.

Đi khám sức khỏe định kỳ

Đi khám sức khỏe định kỳ
Đi khám sức khỏe định kỳ

Chúng ta cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm để có thể phát hiện sớm nhất và kịp thời các yếu tố gây đột quỵ và chủ động can thiệp sẽ giúp phòng tránh đột quỵ hiệu quả. Những người mắc các bệnh lý về tiểu đường, tim mạch, mỡ máu càng cần phải đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát tình trạng bệnh, không để các chỉ số này vượt qua mức nguy hiểm.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một trong những cách nhận biết sớm vào phòng tránh bệnh nhất là đối với những bệnh nhân có tiền sử bị đột quỵ, từ đó để có phác đồ điều trị đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Đột quỵ là một loại bệnh nguy hiểm mà chúng ta không nên coi thường. Bạn đừng nghĩ rằng nó chỉ xảy ra ở những người có bệnh nền hoặc những người lớn tuổi, ngay cả những người trẻ tuổi, những người đang có chế độ ăn uống không lành mạnh cũng có thể đối mặt với nguy cơ bị đột quỵ. Vì thế mà chúng ta hãy trân trọng sức khỏe của mình hơn và hãy xây dựng một chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý nhé.

Topcachlam

Tags:

bảo vệ sức khỏe

cách chữa bệnh

cách phòng bệnh

đột quỵ

phòng tránh đột quỵ

ShareTweetShare

Related Posts

pate bao nhieu calo 2
Bảo vệ sức khỏe

Ăn nhiều pate gan có tốt không. Ăn pate gan cần phải lưu ý những gì

Pate gan là món ăn quen thuộc với mỗi gia đình. Món ăn này tiện lợi thơm ngon và thường...

30/08/2022
an kim chi co tot khong 1
Bảo vệ sức khỏe

Ăn kim chi nhiều có nóng không

Kim chi là món ăn nổi tiếng của Hàn Quốc. Nhưng ở Việt Nam đây cũng là một món ăn...

25/07/2022
an thom dua nhieu co tot khong loi va hai khi an dua hinh 1
Bảo vệ sức khỏe

Ăn dứa nhiều có tốt không

Vào những ngày hè nóng bức, dứa sẽ là một loại trái cây lý tưởng để chúng ta giải khát....

25/06/2022
photo 1 1578575939114174702597
Bảo vệ sức khỏe

Tại sao nên uống nước đậu đen rang hằng ngày

Chúng ta thấy, hiện nay có nhiều người nấu nước đậu đen rang để uống hằng ngày, có thể uống...

21/06/2022
suachua 2126
Bảo vệ sức khỏe

Ăn sữa chua vào thời điểm nào để phát huy lợi ích tốt nhất

Sữa chua là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên...

15/06/2022
Tham khảo ý kiến của người xung quanh xem có bị hôi miệng không
Bảo vệ sức khỏe

6 Cách chữa hôi miệng đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện

Hầu hết, hôi miệng có thể không gây ảnh hưởng quá nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng nó lại khiến...

13/06/2022
Load More
Next Post
Cac cach u phan chuong cho nong dan

Cách ủ phân chuồng để bón cho cây trồng tươi tốt

Giam Duong Toc

Khám phá tác dụng chữa rụng tóc, kích thích mọc tóc từ giấm táo

Bài viết xem nhiều

tra ky tu tao do

Bài thuốc kỷ tử táo đỏ ngâm mật ong

30/05/2022
cooky article fb cover b1651

Bột gạo và bột mì có giống nhau không ?

28/07/2022
dk4 1200x676 1

Gợi ý cho bạn thực đơn ăn thô trong tuần

17/03/2022
ky tu 3

Kỷ tử mật ong và cách ngâm để phát huy công dụng

30/05/2022
Untitled 16

Cách sử dụng phân urê cho rau đúng kỹ thuật

29/11/2021
1 1200x676 14

Mách bạn mẹo bảo quản khoai mỡ đúng cách để giữ được lâu

27/10/2021

Categories

  • Ăn thô
  • Bảo vệ sức khỏe
  • Các loại bột
  • Các loại đỗ
  • Các loại gạo
  • Các loại hạt
  • Cách ăn chay
  • Cách bảo quản
  • Cách bón phân
  • Cách làm bánh
  • Cách làm chè
  • Cách làm đẹp
  • Cách làm kem
  • Cách làm món ăn
  • Cách làm mứt
  • Cách làm nước chấm
  • Cách làm nước sốt
  • Cách làm salad
  • Cách làm việc tại nhà
  • Cách làm vườn
  • Cách muối dưa hành
  • Cách tiết kiệm
  • Cách tìm việc
  • Cách tính calo
  • Cách trồng rau
  • Cải tạo đất
  • Cây lương thực
  • Cây thuốc dân gian
  • Chăn nuôi
  • Chưa phân loại
  • Detox thải độc
  • Đồ thủ công
  • Hạt giống
  • Khác
  • Kỹ năng sinh tồn
  • Kỹ thuật chăn nuôi bò
  • Kỹ thuật chăn nuôi gà
  • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
  • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
  • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
  • Kỹ thuật nuôi ba ba
  • Kỹ thuật nuôi cá
  • Kỹ thuật nuôi ếch
  • Làm đồ thủ công
  • Làm đồ uống
  • Làm nông nghiệp
  • Làm trang trại
  • Lối sống
  • Món ăn
  • Ngày lễ tết
  • Nông nghiệp xanh
  • Phương pháp tự học
  • Sống thuận tự nhiên
  • Sống tối giản
  • Tinh dầu
  • Top Trend
  • Tưới nước cho cây

Recent Posts

  • Cách làm gà sốt cam hấp dẫn đơn giản tại nhà
  • Cách làm kim chi dưa chuột chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản
  • Cách làm bánh lưỡi mèo cực đơn giản ai cũng làm được
  • 2 công thức làm bún xào ngon và đơn giản
  • Cách làm bánh bao cốm dừa chuẩn vị Hà Nội
Theo dõi chúng tôi

Thông tin

  • Chính sách quyền riêng tư
  • Liên hệ

© 2021 Topcachlam.com

No Result
View All Result
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend