Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
Topcachlam
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Topcachlam > Ăn thô > Thế nào là 1 bữa ăn sạch để sống khỏe

Thế nào là 1 bữa ăn sạch để sống khỏe

18/04/2022
in Ăn thô
Đánh giá bài viết

Ăn uống là nhu cầu hằng ngày của mỗi con người, và chính những loại thực phẩm mà chúng ta đưa vào cơ thể nó sẽ nuôi dưỡng và quyết định chất lượng sức khỏe. Vì thế mà hiện nay đã có nhiều người lựa chọn tiêu chí bữa ăn sạch và các loại thực phẩm dựa trên sự an toàn cho sức khỏe. Vậy chúng ta phải làm thế nào để có thể xây dựng một bữa ăn sạch, giúp sống lâu, sống khỏe. Hãy cùng đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Nội dung chính

  • Ăn sạch – sông lâu
  • Bí quyết xây dựng một bữa ăn sạch

Ăn sạch – sông lâu

Xây dựng bữa ăn sạch để sống lâu
Xây dựng bữa ăn sạch để sống lâu

Khi cuộc sống ngày càng phát triển, kéo theo sự vận dụng của tất cả chúng ta, có nhiều người vì không có thời gian mà bỏ bê bữa ăn hằng ngày của mình. Nói một cách chính xác có rất nhiều người chỉ ăn cho có, ăn cho qua bữa mà không thèm quan tâm xong loại thực phẩm mà mình ăn vào nó có những ảnh hưởng và tác động như thế nào.

Chúng ta phải nhận thức được rằng tuổi thọ của chúng ta phụ thuộc rất nhiều và những loại thực phẩm mà chúng ta ăn. Chắc hẳn ai cũng biết người Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất thế giới bởi vì họ có một chế độ ăn uống rất khoa học và hợp lý và họ có xu hướng lựa chọn những thực phẩm hữu cơ hơn. Vậy chúng ta phải làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, một bữa ăn sạch để sống khỏe và sống thọ.

Bí quyết xây dựng một bữa ăn sạch

Chọn thực phẩm càng gần với tự nhiên càng tốt

Để có một bữa ăn sạch và an toàn, chúng ta nên lựa chọn những loại thực phẩm càng gần cuối với tự nhiên thì càng tốt. Đó chính là các loại thực phẩm tươi sống, ví dụ như thay vì mua các loại thực phẩm đóng hộp, đồ đông lạnh, bạn hãy mua các loại rau hoặc thịt cá tươi, còn nguyên con sẽ tốt hơn là mua những loại đã được chế biến sẵn.

Mỗi tuần, bạn hãy chịu khó đi chợ một vài lần để mua các loại hoa quả tự nhiên còn hơn là mua các loại nước ép trái cây đóng chai sẵn ở các siêu thị. Nếu Như làm được điều này, bạn sẽ loại bỏ ra khỏi bữa ăn của gia đình những hóa chất dùng cho thực phẩm mà còn có thể loại bỏ các lượng lớn calo, lượng đường và lượng muối hoặc chất béo bão hoà không cần thiết cho cơ thể, chúng có rất nhiều trong các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh.

Nên lựa chọn phương pháp ăn thô

Nên lựa chọn phương pháp ăn thô
Nên lựa chọn phương pháp ăn thô

Những loại thực phẩm carbohydrat có rất nhiều năng lượng, nhưng từ sau khi tiêu thụ, bạn không có kế hoạch vận động hoặc tập luyện hợp lý thì nó sẽ rất dễ dẫn đến việc thừa cân và gây béo phì. Những loại thực phẩm carbs tinh chế có trong bánh mì trắng, gạo, mì chúng thường bị mất chất dinh dưỡng trong quá trình sản xuất. Người tiêu dùng hiện nay đang có xu hướng chuyển sang các thực phẩm thô, thực phẩm nguyên hạt như gạo còn nguyên cảm, gạo lứt hoặc các loại bột như yến mạch.

Có một nghiên cứu khoa học dinh dưỡng cho thấy một chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường loại hai và ung thư ruột kết cũng như các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa khác.

Tham khảo thêm: Tìm hiểu về chế độ ăn thô

Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh

Những loại thực phẩm tự nhiên được luôn được coi là sản phẩm không thể thiếu trong một bữa ăn sạch, tốt nhất bạn nên chọn các loại thực phẩm tươi mới. Trong điều kiện bất khả kháng, không thể có những loại sản phẩm tươi sống thì bạn có thể chọn sản phẩm đông lạnh hoặc đóng hộp, nhưng cần chắc chắn rằng chúng vẫn có dinh dưỡng và không bị bổ sung thêm quá nhiều lượng đường hoặc muối.

Các loại rau xanh và trái cây chính là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ dồi dào nhất cho sức khỏe, bạn nên ăn ít nhất khoảng năm khẩu phần trái cây và rau xanh mỗi ngày. Bạn hãy yên tâm vì hai nhóm thực phẩm này đều chứa nhiều nước và chất xơ, ít hàm lượng calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Tích cực bổ sung các loại trái cây
Tích cực bổ sung các loại trái cây

Hạn chế dụng các thành phần nhân tạo

Trong nhiều loại thực vật, có rất nhiều thực phẩm có sử dụng màu nhân tạo, chất tạo ngọt nhân tạo, chất bảo quản và các thành phần nhân tạo khác, ví dụ như: nước ngọt có ga, các loại bánh kem, bánh ngọt,,… tất cả những sản phẩm có thành phần như vậy sẽ được xếp vào những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Vì thế bạn hãy tạo cho mình một thói quen hãy đọc kỹ những thành phần của sản phẩm và chính sách các loại sản phẩm có màu sắc quả sách giáo khoa có nhiều chất nhân tạo, đó là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.

Uống nhiều các đồ uống tự nhiên

Thay vì sử dụng các loại đồ uống có chất tạo màu hoặc các loại nước ngọt, nếu muốn có một bữa ăn sạch, bạn cần tập thói quen sử dụng đồ uống có hàm lượng calo thấp, ví dụ như nước lọc hoặc các loại trà thảo dược. Nước có rất nhiều tác dụng như giúp chúng ta giải tỏa cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, có tác dụng giảm cân, và đem lại cảm giác no hơn.

Nhưng để làm phong phú thêm khẩu vị, bạn có thể cho thêm một vài lát chanh hoặc lá bạc hà vào nước, Nó sẽ giúp bạn tạo ra những loại thức uống mới thơm ngon hơn bao giờ hết.

Tích cực sử dụng các sản phẩm hữu cơ

Lựa chọn các thực phẩm hữu cơ
Lựa chọn các thực phẩm hữu cơ

Ngày nay, được sử dụng các sản phẩm hữu cơ trong sản xuất nông nghiệp là một hướng đi mới và được rất nhiều người quan tâm. Bởi vì những sản phẩm hữu cơ không sử dụng thuốc trừ sâu phân bón hóa học.

Một trong những cách thức phổ biến nhất để không ăn, quán nhậu các loại hóa chất trong nông nghiệp chính là mua các loại thực phẩm có vỏ bọc và bóc vỏ trước khi ăn, bên cạnh đó hãy sơ chế bằng cách rửa và ngâm thật kỹ sản phẩm trước khi nấu nướng. Bằng tất cả những bước như vậy, bạn sẽ có được một bữa ăn sạch đúng nghĩa.

Trên đây chỉ là những cách giúp bạn có một bữa ăn sạch, giữ gìn tuổi thọ hiệu quả. Thực phẩm chính là yếu tố quan trọng có tác động đến sức khỏe của chúng ta, vì vậy bạn cần phải chú ý duy trì những thói quen tốt mỗi ngày để xây dựng những bữa ăn sạch cho bản thân và gia đình. Chúc các bạn thành công.

Topcachlam

Tags:

ăn thô

bữa ăn sạch

xây dựng bữa ăn sạch

ShareTweetShare

Related Posts

lau ga la giang
Ăn thô

Cách nấu gà lá giang thơm ngon đậm đà hương vị

Lá giang có vị chua chua dịu nhé, khi nấu với thịt gà sẽ tạo ra 1 món canh đậm...

08/09/2022
ccah lam muc nhoi thit rim nuoc dua tuoi
Ăn thô

Cách làm mực nhồi thịt tại nhà cực đơn giản

Ở những bài viết trước, Topcachlam đã chia sẻ cho bạn cách làm mực hấp gừng, mực chiên giòn vô...

05/09/2022
loi ich cua an tho 696x464 1
Ăn thô

Những loại rau củ ăn thô tốt gấp nhiều lần ăn chín

Như chúng ta đã biết, không phải các loại rau củ nào cũng cần phải nấu chín bằng nhiệt độ...

08/05/2022
1 28897
Ăn thô

Ăn củ cải thô có những lợi ích gì

Củ cải là một loại củ có rất nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh...

06/05/2022
an com 07171327 2102
Ăn thô

Tại sao bữa tối nên ăn ít. Ăn bữa tối như nào là hợp lý

Một ngày, hầu hết chúng ta đều cung cấp ba bữa ăn chính cho cơ thể: bữa sáng, bữa trưa...

05/05/2022
1555839439592 10
Ăn thô

Những loại thực phẩm không nên ăn thô

Khi những lợi ích của chế độ ăn thô được chứng minh thì hiện nay ngày càng có nhiều người...

04/05/2022
Load More
Next Post
5 lclw

Khám phá 5 công dụng tuyệt vời của quả trứng gà lêkima

5d46cc1e3598065a10763db14f9d7415

Nên dùng giấm táo hữu cơ loại nào để thải độc tốt nhất

Bài viết xem nhiều

tra ky tu tao do

Bài thuốc kỷ tử táo đỏ ngâm mật ong

30/05/2022
cooky article fb cover b1651

Bột gạo và bột mì có giống nhau không ?

28/07/2022
bi quyet chon oi gion ngot khong bi chua hay chat 202104011306564528

Hướng dẫn bạn cách chọn và bảo quản ổi giòn ngon, tươi lâu

18/10/2021
dk4 1200x676 1

Gợi ý cho bạn thực đơn ăn thô trong tuần

17/03/2022
1 1200x676 14

Mách bạn mẹo bảo quản khoai mỡ đúng cách để giữ được lâu

27/10/2021
20200719 014833 593522 tac dung dac biet m.max 1800x1800 1

Hành lá có mấy loại, là những loại nào?

16/12/2021

Categories

  • Ăn thô
  • Bảo vệ sức khỏe
  • Các loại bột
  • Các loại đỗ
  • Các loại gạo
  • Các loại hạt
  • Cách ăn chay
  • Cách bảo quản
  • Cách bón phân
  • Cách làm bánh
  • Cách làm chè
  • Cách làm đẹp
  • Cách làm kem
  • Cách làm món ăn
  • Cách làm mứt
  • Cách làm nước chấm
  • Cách làm nước sốt
  • Cách làm salad
  • Cách làm việc tại nhà
  • Cách làm vườn
  • Cách muối dưa hành
  • Cách tiết kiệm
  • Cách tìm việc
  • Cách tính calo
  • Cách trồng rau
  • Cải tạo đất
  • Cây lương thực
  • Cây thuốc dân gian
  • Chăn nuôi
  • Chưa phân loại
  • Detox thải độc
  • Đồ thủ công
  • Hạt giống
  • Khác
  • Kỹ năng sinh tồn
  • Kỹ thuật chăn nuôi bò
  • Kỹ thuật chăn nuôi gà
  • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
  • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
  • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
  • Kỹ thuật nuôi ba ba
  • Kỹ thuật nuôi cá
  • Kỹ thuật nuôi ếch
  • Làm đồ thủ công
  • Làm đồ uống
  • Làm nông nghiệp
  • Làm trang trại
  • Lối sống
  • Món ăn
  • Ngày lễ tết
  • Nông nghiệp xanh
  • Phương pháp tự học
  • Sống thuận tự nhiên
  • Sống tối giản
  • Tinh dầu
  • Top Trend
  • Tưới nước cho cây

Recent Posts

  • Cách làm gà sốt cam hấp dẫn đơn giản tại nhà
  • Cách làm kim chi dưa chuột chuẩn vị Hàn Quốc cực đơn giản
  • Cách làm bánh lưỡi mèo cực đơn giản ai cũng làm được
  • 2 công thức làm bún xào ngon và đơn giản
  • Cách làm bánh bao cốm dừa chuẩn vị Hà Nội
Theo dõi chúng tôi

Thông tin

  • Chính sách quyền riêng tư
  • Liên hệ

© 2021 Topcachlam.com

No Result
View All Result
  • Cách làm món ăn
    • Món ăn
    • Cách làm bánh
    • Làm đồ uống
    • Cách làm kem
    • Cách làm chè
    • Cách làm mứt
    • Cách làm nước sốt
    • Cách làm nước chấm
    • Cách muối dưa hành
    • Cách làm salad
  • Cách bảo quản
  • Làm nông nghiệp
    • Chăn nuôi
      • Kỹ thuật chăn nuôi lợn
      • Kỹ thuật chăn nuôi gà
      • Kỹ thuật chăn nuôi vịt
      • Kỹ thuật chăn nuôi tôm
      • Kỹ thuật chăn nuôi bò
      • Kỹ thuật nuôi ba ba
      • Kỹ thuật nuôi cá
      • Kỹ thuật nuôi cua
      • Kỹ thuật nuôi ếch
    • Cải tạo đất
    • Hạt giống
    • Cách trồng rau
    • Cách bón phân
    • Tưới nước cho cây
    • Cách làm vườn
    • Làm trang trại
    • Nông nghiệp xanh
    • Cây lương thực
      • Các loại gạo
      • Các loại hạt
      • Các loại đỗ
      • Các loại bột
  • Lối sống
    • Ăn thô
    • Cách ăn chay
    • Phương pháp tự học
    • Cách tìm việc
    • Cách làm việc tại nhà
    • Cách tiết kiệm
    • Sống tối giản
    • Sống thuận tự nhiên
    • Kỹ năng sinh tồn
  • Detox thải độc
  • Khác
    • Cách tính calo
    • Cách làm đẹp
    • Làm đồ thủ công
    • Bảo vệ sức khỏe
    • Cây thuốc dân gian
    • Tinh dầu
    • Ngày lễ tết
    • Top Trend