Với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì họ kiểm soát rất chặt chẽ hàm lượng calo và mình nạp vào cơ thể mỗi ngày từ đồ ăn hoặc các loại nước uống. Vậy bạn đã biết những loại nước uống nào có hàm lượng calo thấp sẽ giúp ích cho chế độ ăn kiêng của bạn chưa. Hãy cùng đi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé. Topcachlam sẽ cung cấp cho bạn 9 loại nước uống có hàm lượng calo thấp có thể thay thế nước lọc.
Những loại nước uống có hàm lượng calo thấp
Nước chanh
Nước chanh là một loại nước uống có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại có nhiều công dụng và lợi ích đối với sức khỏe. Vào mỗi buổi sáng sớm khi thức dậy bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm hoặc nước chanh pha với mật ong để hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe ruột kết, ngoài ra chúng cũng có tác dụng làm giảm đau và viêm các khớp xương, nuôi dưỡng các tế bào não và thần kinh bổ sung muối cho cơ thể, và đặc biệt nước chanh có một nguồn vitamin C dồi dào sẽ giúp chúng ta tăng cường khả năng miễn dịch.
Các loại trà hoa quả
Chúng ta biết rằng các loại đồ uống soda truyền thống có chứa nhiều đường và calo, thậm chí một số loại nước ép trái cây cũng chưa rất nhiều calo. Tuy nhiên chúng ta có thể biến tấu được một ly trà hoa quả tốt cho sức khỏe, có hàm lượng calo thấp mà vẫn còn miệng nếu như kết hợp nước ép trái cây nguyên chất với nước có ga hoặc loại trà thảo dược mà bạn yêu thích. Bạn chỉ cần chú ý khi pha là phải để lạnh nước trà trước.
Nước dừa
Nước dừa cũng được cho rằng là một loại nước uống rất tốt cho sức khỏe mà bạn có thể sử dụng hằng ngày. Bạn nên uống trực tiếp nước dừa tươi lấy từ trong sọ dừa. Tuy nhiên không phải lúc nào nhà bạn cũng có dừa tươi để uống thì bạn có thể tìm mua bột hoặc nước cốt dừa đóng hộp và pha chung để thưởng thức một ngày.
Sữa tách béo
Sữa là một loại thức uống có khả năng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần có để duy trì năng lượng và đồng thời cũng thay thế cho nhiều loại nước khác. Sữa có một sự cân bằng hoàn hảo của canxi, natri, protein và carbohydrat có khả năng bảo vệ xương của chúng ta. Nhưng bạn nên sử dụng sữa tách béo hoặc sữa gầy bởi vì đây là hai loại sữa có hàm lượng calo thấp, sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của bạn nếu như sử dụng quá nhiều.
Trà xanh
Trà xanh là loại nước uống quen thuộc của rất nhiều người. Đặc biệt là với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Bởi vì trà xanh chứa một lượng oxy hóa dồi dào cũng như hàm lượng calo rất thấp. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu của môi trường đồng thời cũng giúp bạn giữ gìn một vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.
Cà phê đá
Đây sẽ là một thức uống lý tưởng đối với những người nào thích cà phê. Tuy nhiên cà phê đá ở ngoài hàng có thể chứa một lượng calo nhiều hơn cả khi chúng ta ăn một hộp socola. Vì vậy bạn có thể tự pha cho mình một cốc cà phê bằng cách đổ sữa ít béo, nước và một chút hương Vani vào và thưởng thức. Mặc dù cà phê không có nhiều lợi ích cho sức khỏe như trà xanh nhưng nếu uống một ly cà phê đá mỗi ngày nó sẽ không gây tổn hại cho sức khỏe mà còn giúp bạn có một tinh thần phấn chấn, tỉnh táo.
Sinh tố hoa quả
Bạn có thể tự làm cho mình một ly sinh tố hoa quả tại nhà chỉ bằng với các nguyên liệu quen thuộc như các loại trái cây dâu tây, dứa, cam cùng với một ít sữa chua không đường hoặc ít béo. Nó không chỉ cung cấp đủ canxi cho cơ thể và còn có hương vị rất thơm ngon. Hơn nữa các loại trái cây sẽ có hàm lượng nước cao, hàm lượng calo thấp do đó chỉ cần thêm sữa chua và xay chúng là bạn đã có một ly sinh tố trái cây cực ngon giúp cơ thể bù nước, bù khoáng.
Nước rau diếp cá
Rau diếp cá là một loại rau phổ biến đối với chúng ta, chúng thường được làm loại rau gia vị hoặc để làm đẹp da. Rau diếp chứa tới 90 % là nước và cũng có hàm lượng calo thấp, vì thế nó rất phù hợp với chế độ ăn uống của những người đang giảm cân. Ngoài ra nước rau diếp cá cũng là một nguồn dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin B đồng thời cũng có chất xơ giúp hệ tim mạch luôn được khỏe mạnh. Không chỉ uống nước diếp cá mà ăn rau diếp thường xuyên cũng giúp bạn ngăn ngừa một số loại bệnh như ung thư, bệnh tim và đột quỵ.
Nước dưa hấu
Có thể nói dưa hấu là một loại trái cây yêu thích của rất nhiều người. Dưa hấu chứa phần lớn là nước, lên tới 92 %, vì thế đây sẽ là một phương pháp tuyệt vời để bổ sung nước và đáp ứng sự thèm ngọt của bạn. Bạn có thể ăn dưa hấu bằng cách làm kem hoặc sinh tố. Nước ép dưa hấu cũng là một lựa chọn thay thế mà bạn có thể dùng hằng ngày như nước lọc bởi vì nó chứa hàm lượng calo thấp.
Trên đây là 9 loại nước uống có hàm lượng calo thấp không gây tăng cân, rất tốt cho sức khỏe mà Topcachlam chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn xây dựng được một chế độ ăn uống hợp lý phù hợp với cơ thế của mình.
Topcachlam
